uda i

[...] w Twoim treningu to chyba bardziej produktywne będzie odczekać, ale więcej machnąć w ściąganiu piszesz, że bice wylączyłeś, dobrze, w tym ćwiczeniu łatwiej (niż w podciąganiu) po łuku robić, przez to z plegarów unoszenie nóg leżąc - uda pieką, nie brzuch -bo nie masz na nim muskli haha a tak powaznie, spinasz coś, czy tak tylko machasz?

[...] + karkówka + oliwa 6 - twaróg + oliwa Suple: Brak. Nie ma czego nagrywać, bo śmieszne ciężarki więc wybaczcie Kolejny trening przypada w sobote, ale prawdopodobnie nie uda się go przeprowadzić. I nie wiem czy jest sens go wykonywac, bo wtedy mam ciągi na 3 powt, a mam zamiar zrobic maksy, które chciałbym poprzedzić treningami [...]

Jezeli w: Poniedziałek: Klatka+Barki+Łydki+Brzuch+Triceps Trening ceizki Wtorek: Grzbiet+Uda+Triceps Trening lekki Środa: wolne Czwartek:????? Piatek:???? Uzupelnijcie mi czwartek i piatek i czy wogóle takie zestawienie ma głebsyz sens??POZdrawiam

[...] teraz sie dowiedzalem ze an rzezbe trzeba miec krtoszy odstep miedzy 30 a 60sek. Oto moj plann: Poniedzalek,Sroda,Piatek-klatka, tricpes.Wtorek,Czwartek,Sobota:grzbiet,barki,uda ale uda tylko 2 razy tyg. do tego dochodzi brzuch coedznnie.Oto cwiczenia: - Klatka piersiowa: • Wyciskanie sztangi leżąc 6x 12/10/8/6 (55kg) [...]

jontek8 Trening całego ciała nie oznacza, że trzeba każdą partię mięśniową pobudzać z osobna. Dajmy tu trening który rozpisał Viren A Siad rampa 10 - uda, pośladkowe Wiosło rampa 10 - góra pleców, biceps Wyciskanie stojąc rampa 10 - barki, triceps Wspięcia na palce 2x20 - łydki B: MC rampa 10 - prostowniki, uda, przedramiona Drązek rampa 10 - [...]

Nie przekraczaj 150ki, to może do operacji, któremuś z nas uda się zrobić serię roboczą (na raz ;-)) z takim samym ciężarem :-D Robię serię z ciężarem jak Wzorek - pięknie brzmi (i nie ma potrzeby wchodzić w szczegóły) ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-31 21:52:46

REWELACJA Po raz kolejny doceniam Szpital i obsługę w Jędrzejowie , czyli tam gdzie byłem operowany... Ponieważ ciagle utrzymuje się lekka opuchlizna w okolicy kolana i boku uda , napisałem na FB do Pani fizjoterapeutki.... Ku mojemu zaskoczeniu odpisała praktycznie wciągu 10 minut , podając mi co mam dodatkowo włączyć w ćwiczenia [...]

[...] , bo taka opcja była brana pod uwagę na samym początku....jednak szybko okazało się że przy tak dużej tkance mięśniowej ten sposób nie da rady. Ja miałem cięcie z przodu uda / około 8-10cm / czyli cały zabieg odbywał się pozycji leżąc na plecach....po przecięciu skóry Doktor rozchylając na boki mięśnie oraz omijając nerwy , dostał się do [...]

[...] jest , ale na prawdę bardzo mała...już od 2 dni mogę spać na operowanym boku.Oczywiście ciagle są jakieś boleści w różnych miejscach , najbardziej nie przyjemne są wzdłuż uda aż poniżej kolana bo tam są jeszcze krwiaki podskórne..które potrzebują czasu żeby się wchłonąć. Oczywiście przeciwzakrzepowe zastrzyki idą cały czas i do tego dołączyłem [...]

[...] 22 Waga : 60,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz Uprawiany sport lub inne [...]

[...] się wolno schodzić na dół i dynamicznie w górę. 3. Tu jestem mniej zadowolona, mam wrażenie, że zapieram się całym ciałem, ale mimo to czułam mocno całą zewnętrzną stronę uda. 4. Ruch dynamicznie w górę, na górze mocniejsze spięcie i wolne opuszczanie. Do 10ego powtórzenia ok, ale potem to już dość ciężko. 5. W ostatnich powtórzeniach już [...]

[...] 10x, następnym razem powalczę bardziej. 4. Ok, lubię baaardzo 5. Masakra :-) Pomiarów nie wrzucam, pomierzyłam jakieś tam newralgiczne punkty - waga na plus 1,5kg, dupa i uda + 1cm, talia bez zmian. Ciało mi daje znaki, że @ idzie, ale będę w szoku jak dostanę w terminie. Piję wody i pokrzywy jak najwięcej i na jakiś czas obetnę ww do 180g [...]

No dietka nawet dobra ale postaraj się na noc nie jeść tych owsianych. Dwa - ogólnie technika może być ale..: 1) Miałeś robić dwugłowe uda a zrobiłeś czworogłowe %-) 2) Żołnierskie staraj się robić siedząc na ławce i podnosząc sztange ze stojaków 3) Na triceps miałeś robić hantlem ale oburącz ! ;-) 4) Zlicz mi ciężar i napisz co ile czym robiłeś. [...]

[...] z tym forum na proxy działa na normalu nie. http://bramkaproxy.net.pl/browse.php?u=xo%2B%2FGcQUkDpDgeEzpjJDMc87EVaFiZ1d&b=29 Trening 1.Martwy ciąg 4x 12/10/8/4 2.Dwugłowa uda na maszynie 4x 14/12/10/8 3.Wyciskanie skos 4x 12/10/8/6 4.Wyciskanie żołnierskie 4x 16/14/12/10 5.Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc oburącz 3x 12/10/8 [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Środa Trening B 1.Martwy ciąg 4x 12/10/8/4 2.Dwugłowa uda na maszynie 4x 14/12/10/8 3.Wyciskanie skos 4x 12/10/8/6 4.Wyciskanie żołnierskie 4x 16/14/12/10 5.Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc oburącz 3x 12/10/8 6.Uginanie ramienia ze sztangielką chwytem młotkowym 3x 12/10/8 7.Łydki 8.Brzuch (ABS II) Piątek [...]

cybul krótki jak u colemana!! teraz jade fbw i zre venoma!! niedługo wjade na GM i NE kolejny cykl duzoo białka!! chce dobra sucha mase zrobic na fbw!! odin jak myslisz uda się??!!

hades - uda się do tego aero i git będzie! Sytrax dobry. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-06-06 20:23:13

[...] doawlic, nie raz nie co kosztem techniki, lecz wszystko ma swe granice jak pisalem u siodemy w tescie. Co do wygladu trojboistow?! Zobacz na ich prostowniki,najszersze,uda?! Oni po prostu bazuja na cwiczeniach zlozonych, nie obchodzi i ksztalt bicepsa czy tricepsa. Nie robia cwiczen izolowanych. Rowniez trojboiscie nie dbaja tak o diete, [...]

Zobacz na ich prostowniki,najszersze,uda?! Oni po prostu bazuja na cwiczeniach zlozonych, nie obchodzi i ksztalt bicepsa czy tricepsa. Nie robia cwiczen izolowanych. Rowniez trojboiscie nie dbaja tak o diete, jak osoby ktorym zalezy na dobrej sylwetce. I o tym pisalem,z e maja sile, ale sylwetka na tym kuleje (oczywiscie wyjatek potwierdza [...]

MArcinolb ma za***site uda wiecie co odje*** wziolem ostatnia porcje antbiotyku juz sie dobrze czulem i zjadlem zimny twarog i znowu mnie boli jaki ja glupi jestem